Pot fi numite pe bună dreptate „vitamine ale longevităţii” o serie de compuşi importanţi ce se regăsesc în mod natural în organism. Aceste substanţe împărtăşesc şi alte caracteristici. Toate desfăşoară o activitate antioxidantă, contribuind la repararea ţesuturilor şi normalizarea proceselor metabolice. Odată cu înaintarea în vârstă, scade concentraţia acestor compuşi antioxidanţi în ţesuturi, deschizând calea spre cazna bolilor cronice.
Prin urmare, poate deveni necesară suplimentarea cu aceste „vitamine” ale longevităţii atât în scop preventiv cât şi pentru atenuarea simptomelor bătrâneţii. Prezentăm pe scurt aceste substanţe absolut remarcabile şi esenţiale pentru o sănătate de fier.
Coenzima Q10 (Ubiquinolul)
Coenzima Q10 este un tip de quinonă, un fel de vitamină liposolubilă, omniprezentă în celule şi mitocondrii. Această coenzimă este principalul iniţiator al producţiei de energie în celule, fiind indispensabilă bunei desfăşurări a tuturor proceselor metabolice. Deoarece CoQ10 este responsabilă de 95% din energia produsă în organism, orice carenţă va avea ca şi consecinţă şubrezirea sănătăţii. CoQ10 mai acţionează şi ca antioxidant iar concentraţia acesteia scade odată cu procesul de îmbătrânire. Sistemul cardiovascular este beneficiarul al celei mai mari concentraţii de CoQ10 în organism iar deficienţa este asociată cu un risc ridicat de boli cardiovasculare. Sintetizarea CoQ10 în corpul uman este un proces delicat care necesită participarea a cel puţin 15 gene. Orice mutaţie a uneia dintre acele gene va bloca producţia internă de CoQ10. Alimentaţia obişnuită oferă o cantitate neînsemnată în această substanţă, hrana de origine vegetală fiind aproape cu totul lipsită de CoQ10.
Prin urmare, se recomandă suplimentarea mai ales persoanelor vârstnice, predispuşilor la boli cardiovasculare, sportivilor şi în general tuturor celor care desfăşoară activităţi solicitante din punct de vedere fizic sau intelectual. Cei care consumă medicamente anti colesterol precum statinele de regulă suferă de carenţe grave în CoQ10. Aceştia trebuie neîntârziat să înceapă suplimentarea cu CoQ10, de preferat sub formă de ubiquinol.
Ubiquinolul este o formă cu biodisponibilitate şi absorbţie sporită a coenzimei Q10. Posedă o capacitate antioxidantă mare şi energizează semnificativ organismul.
L-Glutation Redus
L-glutationul redus este un antioxidant puternic sintetizat în principal de către ficat, esențial pentru sănătatea celulelor. Acesta este format din trei aminoacizi: cisteină, glicină și acid glutamic. L-glutationul ajută la detoxifierea organismului, protejând celulele de stresul oxidativ și inflamație. Este implicat în procesele de reparare celulară și întărește sistemul imunitar. De asemenea, contribuie la sinteza proteinelor și îmbunătățește absorbția nutrienților de către celule. Suplimentele de l-glutation redus pot fi benefice în cazul unor afecțiuni precum cele hepatice, diabetul sau tulburările neurodegenerative. Glutationul redus este secretat intern atunci când suntem supuşi la stres fizic sau psihic, sau dacă ingerăm alimente cu potenţial iritant pentru organism.
L-glutationul poate fi folosit şi extern, diluat cu apă şi în amestec cu produse cosmetice. Întinereşte şi conferă elasticitate pielii, combate ridurile şi ajută la cicatrizarea rănilor.
N-acetil l-cisteina (NAC) este un precursor al l-glutationului redus. Este un supliment economic care stimulează producţia internă şi aprovizionarea celulelor cu l-glutation redus.
Melatonina
Hormonul somnului, cum este deseori numită, melatonina este un alt antioxidant de prim rang produs în organism. Având ca şi centru de distribuţie glanda pineală, melatonina este secretată în funcţie de ritmul circadian şi de scăderea expunerii la lumină. Este indispensabilă tranziţiei organismului de la starea de veghe la starea de domn. Mai mult, acţionează ca şi agent antioxidant şi anticancerigen. Combate simptomele bolilor neurodegenerative.
Dizolvată în apă şi aplicată extern, poate stimula regenerarea pielii şi părului. Îmbunătăţeşte aspectul tenului şi estompează ridurile. Cu toate acestea, este important de reţinut că melatonina se absoarbe repede prin piele şi poate provoca somnolenţă. Orice uz extern al acestei substanţe trebuie să se facă înainte de culcare.
Cantitatea de melatonină secretată de glanda pineală scade odată cu vârsta sau cu expunerea îndelungată la lumină artificială (lămpi, ecrane de calculator şi telefon etc.).
NMN
Nicotinamida mononucleotidă (NMN) este o substanţă antiîmbătrânire nouă pe piaţă, făcându-şi apariţia în urmă cu doar câţiva ani. Este practic un derivat al ribozei şi vitaminei B3 (niacină), care ingerat pătrunde în celule şi creşte nivelul de NAD+. Aceasta din urmă este dinucleotida de nicotinamidă și adenină, o coenzimă foarte importantă ce tinde să scadă odată cu îmbătrânirea organismului. Practic, NMN-ul este ca şi un turboreactor pentru celulele şi organismul îmbătrânit. Măreşte nivelul de NAD+, crescând astfel dinamismul şi activitatea celulară. Rezultatele raportate de unii consumatori sunt deseori remarcabile dacă nu spectaculoase: nivel de energie ridicat ca şi în „prima tinereţe”, claritate mentală, libidou mărit, îmbunătăţirea vederii, regenerarea părului, somn mai odihnitor etc.
NMN-ul s-ar regăsi în unele alimente de origine vegetală (castravete, boabe de soia, brocoli, avocado etc.) dar în cantităţi prea mici. Rămâne de apreciat şi în ce măsură forma vegetală a NMN-ului este asimilabilă de către organism. Aşadar, suplimentarea rămâne singura strategie viabilă în acest moment.
NMN-ul poate fi socotit un supliment antiîmbătrânire promiţător. Administrat cu ceilalţi compuşi trecuţi în revistă aici, poate într-adevăr extinde mai mult decât oricare alt supliment longevitatea celulară.
PQQ
PQQ (Pyrroloquinoline quinone) este o altă coenzimă, adică un catalist/precursor şi antioxidant, important pentru multe reacţii enzimatice în organism. Este un antioxidant puternic, care ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și la susținerea funcției mitocondriale. Cercetări recente sugerează că PQQ poate îmbunătăți memoria și funcția cognitivă, având potențial în prevenirea afecţiunilor neurodegenerative, precum boala Alzheimer. De asemenea, PQQ contribuie la formarea de noi mitocondrii, ceea ce poate spori energia celulară.
PQQ-ul este un compus promițător în cercetarea nutrițională și medicală. Academia Naţională de Ştiinţe ale SUA a publicat un studiu în 2018 care consideră PQQ-ul literal drept o „vitamină a longevităţii”.
Vitamina D3
Această vitamină liposolubilă este practic un hormon sintetizat prin piele, în urma expunerii la lumina soarelui. I se atribuie rolul important de fixare a calciului în oase şi dinţi. Problema este faptul că i s-a subestimat rolul biologic în organism; vitamina D3 (colecalciferolul) mai reglează starea de spirit, acţionează ca şi antiinflamator, stimulează sistemul imunitar şi glande precum cea pineală etc. Persoanele sedentare sau cei cu pielea închisă la culoare trăind în latitudini nordice pot dezvolta uşor carenţe în vitamina D3. Deficienţa are ca şi consecinţă îmbătrânirea precoce, slăbirea sistemului imunitar, sporirea inflamaţiei, apariţia bolilor cronice etc.
În consecinţă, devine importantă suplimentarea pentru toţi cei care nu au parte de expunere solară îndestulătoare.
